Yoga mit Martina

Yogagruppe I

Yogagruppe II

Power Yoga mit Jeanette Jasmin Deutscher

Power Yoga macht enorm viel Spaß. Wie der Name schon sagt, so ist Power Yoga ein kraftvoller Yoga Flow, der dich „empowered“.
Power Yoga kräftigt und dehnt deine Muskulatur, steigert deine Ausdauer, löst Verspannungen und lindert Stress. Es hilft dir, dein inneres Gleichgewicht und deine innere Harmonie zu finden.

Was machen wir konkret?
Wir verbinden einfache und grundlegende Yogaposen zu einer bewegenden Sequenz, durch die wir tänzerisch fließen. Der Atem verbindet sich mit unserer Bewegung und es entsteht ein herrlich dynamischer Flow.
Dieser Yoga-Tanz spricht alle Aspekte der körperlichen Fitness an und wird abgerundet durch ruhige Phasen der Dehnung und Entspannung.

Komm einfach und probier es aus.
Du wirst verstehen, worum es bei Power Yoga geht.
Ganz im Sinne des folgenden Zitats:
„Ich höre und ich vergesse.
Ich sehe und ich erinnere mich.
Ich mach und ich verstehe.“
(Konfuzius)

Wir beginnen mit einem einführenden Yoga-Block von 8 Einheiten:
Wann: 15. Januar – 04. März 2024 (8 x montags) von 17:30 – 18:45 Uhr
Kosten: für 8 Einheiten: 120 Euro

Sollte euch Power Yoga Spaß machen, würde ich den Kurs gerne regelmäßig
fortführen.
Kontakt: 0179 3267437 oder JJ-PowerYoga@gmx.de

Eutonie Workshop mit Monika Sartor

Termine 2024: Auch gut zum Kennenlernen der Eutonie nach G.A.

02. März/ Wohlspannung (eu- gut, tonus-Muskelspannung) und Beweglichkeit für den Schultergürtel spüren! Körperliche Zusammenhänge erleben! Die Sprache meines Körpers kennenlernen und als Wegweiser für mich nutzen!

Was erwartet dich im Workshop?

• Eutonie pur- leichte Übungen in Ruhe und in Bewegung mit Naturmaterialien für eine Steigerung von Wohlbefinden und Beweglichkeit des Schultergürtels. Körperliche Zusammenhänge selbst erleben!
• Zeit und Raum „aus dem Kopf herauszukommen“ und sich und den Körper (wieder) spüren und neu erleben zu können!
• Anregungen aus der Energiearbeit, zum individuellen „Lesen“ deiner persönlichen körperlichen Situation (mit Literaturhinweisen)!
• Mitnahmeübung für das eigene Üben zu Hause!

Weitere Infos unter www.lebensraum-eutonie.de

06. April/ Ein Nachmittag für mein Wohlbefinden :) – mit eutonischen Übungen für den verspannten Rücken! Zum Kennenlernen der sanften und achtsamen Übungsweise hin zur Wohlspannung!

08. Juni/ Spannungsregulierung von den Füßen an –  mit Eutonie!  Ein Nachmittag für die Füße – stabil stehen und leichter gehen!

...jeweils von 14.00 Uhr – 16.30 Uhr in der Alten Pflanzschule Lachen-Speyerdorf!

Spezielle Workshops, eine Verbindung aus eutonischem Üben und Energiearbeit

finden statt am 

• Samstag, 04. Mai, 14.00 Uhr – 17.30 Uhr
• Samstag, 06. Juli.                    „
• Samstag, 12. Oktober.              „

Kosten: 30 €

… auf dem Wutpfad! Befreie deine Energie – finde deine Balance!     

Wut ist eine natürliche Reaktion, die jeder Mensch von Zeit zu Zeit erlebt! Den Umgang mit Wut haben wir im Laufe unseres Lebens oftmals nicht erlernt!

Unterdrückte Emotionen können zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen führen. 

Ich möchte Sie im workshop dazu einladen, Sensibilität für den eigenen Körper und die darin gespeicherten Emotionen zu entwickeln und somit die negativen Auswirkungen auf den Körper wie Stress und muskuläre Verspannungen zu lösen und eine ruhigere und ausgeglichenere Haltung einnehmen zu können!

Im ersten Teil des Workshops werden wir uns mit eutonischen Übungen und Naturmaterialien auf der Matte und in Bewegung für unsere Körperwahrnehmung sensibilisieren und uns für einen bewertungsfreien Zugang zu unseren Emotionen öffnen!

Weitere Infos und Anmeldung unter  Aktuelles auf www.lebensraum-eutonie.de

Anmeldung über das Kontaktformular der website oder unter info@lebensraum-eutonie.de

Weitere Nachmittage finden am  07. September und 16. November statt!

.…Infos zu den Themenschwerpunkten folgen!

Teilnehmerzahl: 3-5

Kosten: 60 €

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, warme Decke, ein Getränk!

Parkplätze im Hof vorhanden!

Kursleitung: Monika Sartor, Dipl. Sozialpädagogin (FH), Eutoniepädagogin/-therapeutin

Tel.: 0151 20742330

Kriya-Yoga Seminare mit Nityananda in 2024

Beckenboden Training nach der Schwangerschaft mit Deborah Schneider

Mamaworkout Beckenboden Level 1:

Mit sanfter Rückbildung, leichter Ganzkörperkräftigung und Mobilisationen lernst Du, Deinen Beckenboden wahrzunehmen und zu kräftigen. Der gesamte Körper wird gekräftigt und gestrafft, Deine Haltung wird sich verbessern und häufigen Problemen wie Organsenkungen und Kontinenzproblemen wird vorgebeugt. Solltest Du keine Betreuung für Dein Baby haben, darfst Du Deinen kleinen Schatz natürlich gerne mitbringen. Wenn Du Die Möglichkeit hast, Dein Baby abzugeben, empfehle ich Dir das sehr. So kannst Du Dich leichter auf Dein Workout konzentrieren und Mama-Auszeit genießen. INKL. HANDOUTS UND TIPPS!

• Kurstermin: 22.11.23 – 31.01.24  jeweils mittwochs von 10:30-11:30 Uhr
• nächster Kursbeginn am 07.02.24 – 17.04.24 jeweils mittwochs von 10:30-11:30 Uhr!!!

Die Kursgebühr für 10 Termine, beträgt 120 Euro pro Teilnehmer.
Alle meine Kurse sind bezuschussungsfähig. Die genaue Höhe des Zuschusses könnt Ihr bei Eurer Krankenkasse erfragen.

Nähere Infos: https://www.mehr-für-mama.de

Klangreisen mit Natascha Zwing

Ein paar Minuten innehalten, still werden. Eine Phantasiereise in die Welt der Klänge.
Kosten: 14,00 €
Leitung: Natascha Zwing

Yogalehrerin (BYV), Klangyogalehrerin nach Emily Hess, Entspannungspädagogin, Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Anmeldung oder Fragen:
yoganesh@natascha-zwing.de // Mobil:  0151 222 74 619

Pilates für Schwangere mit Astrid Fujike

In dem Kurs Pilates für Schwangere trainieren sie in ausgewogenen Übungen die Muskulatur, ausgenommen die geraden Bauchmuskeln. Es werden gezielt Schwerpunkte gesetzt, um den Rücken, die schrägen Bauchmuskeln und den Beckenboden zu stärken. Dadurch verbessern sie ihre Haltung, entwickeln Kraft und Ausdauer und fühlen sich im Alltag emotional ausgeglichener.Ein weiterer Schwerpunkt liegt in der Mobilisation. Durch bestimmte Übungen werden sie beweglicher und erlangen mehr Körpergefühl.Erlernen sie in diesem Kurs sich bewusst auf sich selbst und die Atmung zu konzentrieren.Sie versorgen sich und ihr Baby damit optimal mit Sauerstoff und bereiten sich aktiv auf die bevorstehende Geburt vor.Entspannen sie zum Abschluss der Stunde und spüren sie in ihren Körper hinein.Danach haben sie die Möglichkeit, die Erfahrungen ihrer Schwangerschaft mit anderen Frauen auszutauschen.

Wann: freitags von 10:00-11:00 Uhr
Anmeldung: Astrid Fujike, alte-pflanzschule@gmx.de oder Tel. mobil: 0178/5366684